Bagaimana makanan yang baik semasa kehamilan?

Makan makanan yang sehat sangatlah penting. Tapi ingat juga bahwa sekarang anda makan untuk dua orang. Ini adalah beberapa petunjuk makanan buat ibu hamil

- Ibu hamil makan untuk dua orang sebenarnya kurang tepat. Harap diingat, pada kebanyakan kehamilan, bayi hanya makan dgn jumlah yg sangat sedikit. Jadi tidaklah benar anda makan untuk dua orang. Bahkan kebutuhan kita sebenarnya hanya perlu tambahan 300 kalori perhari. Sepotong kue coklat mungkin sangatlah lezat, tapi anda tidak perlu untuk memakannya tiap hari.

- Yang terpenting, anda makan makanan yang sehat. Banyak sayuran hijau dan juga susu. Yogurt adalah pilihan yang tepat ketika anda merasa lapar setiap beberapa jam. Dan makan makanan kecil sepanjang hari boleh-boleh saja untuk menghilangkan lapar dan mual .

- Hindari telur mentah. Kebanyakan orang tahu ini. Dan jika ada riwayat alergi dalam keluarga anda, telur matangpun juga dihindari.

- Makanan yang juga harus dihindari adalah kacang-kacangan. Alergi kacang adalah masalah serius dan banyak ahli gizi yang sangat tidak menganjurkan pemberian kacang-kacangan. Kenapa begitu? Karena alergi kacang sangat membahayakan jiwa dan sedikit yang bertahan dengannya

- Makanan yang mengandung asam folat sebagai nutrisi mencegah cacat syaraf pada bayi seperti brokoli, pisang, bayam, biji-bijian, kentang dan sebagainya

- Hindari ikan mentah. (katakan tidak pada yg mentah) Tidak ada sushi. Jauhi ikan tuna dan ikan lain yang mengandung merkuri tinggi.